不用仪器，自己就能观察的几项要看清什么

可以自查的

• 入睡时间和夜里醒的次数
• 某个部位的紧张程度（1–5 分）
• 下午的精力状态
• 平时活动量的变化

上海这边

很多上海的家长会问这个问题。茶艺师的回答是：先问医生，我们只提供做法上的建议。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。

不能自查的

任何需要仪器或专业判断的项目，都不能靠感觉替代。自查不是诊断。

厚度和填充

坐下之后靠上去，腰能贴实、不用刻意挺，厚度就对了。记忆棉偏硬、支撑久；乳胶弹性好；颗粒填充能自己挪形状，但容易塌，几个月就扁了。

怕热的人少选密实的发泡棉。坐一下午，后背湿一片，再好的支撑也不如透气的布料实在。

上海这边

上海健身的人不少，茶艺师常被问「练完能不能喝」。回答是先喝水，茶放在一小时之后。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。