怎么衡量自己的日常状态实用指南

复盘看什么

• 记录里哪几项在变、哪几项一直没动
• 这段时间的作息有没有变化，别把功劳或责任算错
• 有没有出现新的不适

上海这边

在茶室说明情况后，茶艺师会建议换成更温和的茶类或不喝，但不做任何判断。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。

指标三：活动量

每天走路或活动的大致时间。这一项变化往往比体感更早反映出来。

怎么看

只看趋势，不看单次。记满两周再回头看，比凭记忆判断靠谱得多。茶室给茶友的记录卡就是按这三项设计的。